BENESSERE – a cura del Dott. Gennaro Oricchio
La storia millenaria del Rabarbaro
Il rabarbaro ha una storia affascinante e millenaria, che si estende attraverso diverse culture e continenti. Originario dell’Asia, il rabarbaro…
L’olio di pesce è considerato la fonte più ricca di omega-3. Benefici e controindicazioni
L’olio di pesce è ampiamente riconosciuto come una delle fonti più ricche di acidi grassi omega-3, in particolare di EPA…
Tre datteri al giorno levano il medico di torno
Mangiare costantemente datteri ogni giorno fa bene alla salute. Si tratta, infatti, di un frutto spesso sottovalutato ma che in…
Proteine per una pancia piatta: 5 ricette incredibili
Per chi desidera una pancia piatta, integrare ricette ricche di proteine nella propria dieta può essere un’ottima strategia. Le proteine…
Polypodium e.s., un estratto vegetale per salute e la bellezza della pelle
di Gennaro Oricchio – Il derivato dalla pianta Polypodium leucotomos, ha guadagnato popolarità per i suoi potenziali benefici per la…
CARBOIDRATI BUONI E CARBOIDRATI CATTIVI: SCEGLIERE CON SAGGEZZA PER UNA DIETA EQUILIBRATA
di Gennaro Oricchio – Nel mondo della nutrizione, i carboidrati sono spesso al centro del dibattito. Mentre alcuni li demonizzano,…
DIETA DURANTE LA GRAVIDANZA: ALIMENTAZIONE PER UNA CRESCITA SANA
di Gennaro oricchio – La gravidanza è un periodo di cambiamenti e trasformazioni nel corpo di una donna. Durante questa…
IL RESVERATROLO: UN ALLEATO NATURALE NEL PROCESSO DI DIMAGRIMENTO
di Gennaro Oricchio – Nel mondo della nutrizione, il dimagrimento è un argomento di grande interesse per molte persone. La…
LA DIETA ANTINFIAMMATORIA: UN APPROCCIO NUTRIZIONALE PER IL BENESSERE GENERALE
La dieta antinfiammatoria è diventata sempre più popolare negli ultimi anni grazie alla crescente consapevolezza sui benefici di un’alimentazione sana…
MANTRA: LA FORZA DELLA MENTE PER RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI DI PESO.
L’importanza dei mantra giusti nel processo di dimagrimento: la forza della mente per raggiungere i tuoi obiettivi di peso. Quando…
COME SBLOCCARE IL METABOLISMO: STRATEGIE PER AUMENTARE IL TUO LIVELLO DI ENERGIA
di Gennaro Oricchio – Il metabolismo è un processo complesso che influisce sul nostro livello di energia, sulla gestione del…
DIETA PER LE MALATTIE METABOLICHE
Le malattie metaboliche sono un gruppo di disturbi che colpiscono il metabolismo del corpo, influenzando il modo in cui il…
BENEFICI DELLA RESPIRAZIONE LENTA SUL PROCESSO DI DIMAGRIMENTO
di Gennaro Oricchio – La respirazione lenta, o respirazione profonda, è una pratica che coinvolge respiri profondi e lenti, con…
COME DISINTOSSICARSI DAL CIBO CON ZUCCHERO (SACCAROSIO) AGGIUNTO
di Gennaro Oricchio – La disintossicazione dallo zucchero può essere un processo sfidante, ma è possibile adottare alcune strategie per…
MANTENERSI IN FORMA NELL’INVECCHIAMENTO
di Gennaro Oricchio – L’invecchiamento è un processo naturale che tutti affrontiamo nella vita. Le scelte che facciamo durante il…
PERCHÉ I MUSCOLI CHE NON SI USANO SI RIDUCONO?
Introduzione: L’essere umano è dotato di un sistema muscolare straordinariamente adattabile, che risponde alle richieste imposte su di esso. Tuttavia,…
LA DIETA A BASSO CONTENUTO PROTEICO PER PAZIENTI AFFETTI DA MALATTIE RENALI CRONICHE: L’ESPERIENZA ITALIANA
a cura di Gennaro Oricchio – Introduzione: Le malattie renali croniche rappresentano una sfida significativa per la salute pubblica in…
STRATEGIE PER AFFRONTARE LA FAME NERVOSA
La fame nervosa è una condizione in cui si avverte un forte desiderio di cibo, spesso associato a uno stato…
LE CAUSE DELLA FAME NERVOSA: COSA LA SCATENA?
di Gennaro Oricchio – La fame nervosa è un fenomeno complesso che può essere innescato da diverse cause. Questa condizione…
COME IL DIMAGRIMENTO RIDUCE L’INFIAMMAZIONE ALLE ARTICOLAZIONI
di Gennaro Oricchio – Il dimagrimento riduce l’infiammazione alle articolazioni in diversi modi: Riduzione del carico meccanico: La perdita di…
IMPORTANZA DEL MANTENIMENTO DI UN BASSO RAPPORTO OMEGA-6/OMEGA-3 PER RIDURRE L’INFIAMMAZIONE
Importance of maintaining a low omega–6/omega–3 ratio for reducing inflammation FONTE: DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH. Importance of maintaining a low…
OLTRE LA SALUTE: TUTTI GLI ASPETTI POSITIVI DEL DIMAGRIRE
di Gennaro Oricchio – Dimagrire è spesso associato a ragioni di salute, ma ci sono molti altri aspetti positivi legati…
COME LA SERENDIPITÀ PUÒ GIOCARE UN RUOLO POSITIVO NEL PROCESSO DI DIMAGRIMENTO
di Gennaro Oricchio – Serendipità è un termine che si riferisce alla scoperta di qualcosa di prezioso o utile in…
QUALI SONO GLI ALIMENTI MIGLIORI PER PREVENIRE E CURARE LA CARENZA DI VITAMINE E MINERALI?
di Gennaro Oricchio – Ci sono molti alimenti che possono aiutare a prevenire e curare la carenza di vitamine e…
IMPORTANZA DELLA FIDUCIA IN SE STESSI DURANTE IL PROCESSO DI DIMAGRIMENTO
di Gennaro Oricchio – Avere fiducia in se stessi durante il processo di dimagrimento significa avere la convinzione che si…
STORIA DI MARIA, PERSONA OBESA DIABETICA E IPERTESA CHE DIMAGRISCE E NON HA PIÙ BISOGNO DI FARMACI
di Gennaro Oricchio – C’era una volta una donna di nome Maria, che aveva lottato per tutta la vita contro…
VANTAGGI DI UNA DIETA VARIATA ED EQUILIBRATA
di Gennaro Oricchio – Una dieta sufficientemente variata è fondamentale per garantire un apporto nutrizionale completo e adeguato. Non solo…
AKKERMANSIA MUCINIPHILA
“Il ruolo di Akkermansia muciniphila nell’obesità, nel diabete e nell’aterosclerosi.” “The role of Akkermansia muciniphila in obesity, diabetes and atherosclerosis.”…
TECNICHE DI COACHING PER DIMAGRIRE
di Gennaro Oricchio – Il coach della nutrizione è un professionista che aiuta le persone a raggiungere i propri obiettivi…
DIETA ANTICELLULITE
di Gennaro Oricchio – La cellulite è una condizione comune della pelle che si presenta quando i depositi di grasso…
COME INFLUENZARE L’ESPRESSIONE DEI NOSTRI GENI PER DIMAGRIRE
L’espressione dei nostri geni può essere influenzata da diversi fattori ambientali, come la dieta, lo stile di vita e lo…
DIETE ESTREME O PRIVAZIONE DI CIBO: QUALI RISCHI PER LA SALUTE?
di Gennaro Oricchio – Malnutrizione: La privazione di cibo o l’adozione di diete estreme possono portare alla malnutrizione, che può…
BENEFICI DEL CAMMINARE ALL’ARIA APERTA SULLA SALUTE
di Gennaro Oricchio – Il camminare all’aria aperta è un’attività molto salutare per il corpo e la mente.Camminare all’aperto è…
COME LA DIETA PUÒ INFLUENZARE LA SALUTE DEL CUORE E RIDURRE IL RISCHIO DI MALATTIE CARDIOVASCOLARI?
di Gennaro Oricchio – La dieta può influenzare in modo significativo la salute del cuore e ridurre il rischio di…
COME PREVENIRE L’ESAURIMENTO DELLA FORZA DI VOLONTÀ NEL DIMAGRIMENTO
FORZA DI VOLONTÀdi Gennaro Oricchio – La capacità di ritardare la gratificazione, resistendo alle tentazioni a breve termine per raggiungere…
5 MOTIVI PER NON MANGIARE CON IL PILOTA AUTOMATICO INSERITO
Mangiare con il pilota automatico inserito significa mangiare senza pensare, senza prestare attenzione al cibo o alla propria fame e…
5 MOTIVI PER CUI È IMPORTANTE AVERE UNA MENTE DA PRINCIPIANTE NEL PROCESSO DI DIMAGRIMENTO
La mente del principiante è una mentalità aperta, flessibile e curiosa, che cerca di apprendere il più possibile dagli esperti…
EFFETTO INTERFERENZA TRA ALLENAMENTO DI RESISTENZA E ALLENAMENTO CARDIOVASCOLARE ALLENAMENTO DI RESISTENZA
L’allenamento di resistenza, anche conosciuto come allenamento con i pesi o sollevamento pesi, è un tipo di esercizio fisico che…
AVENA E DIABETE DI TIPO 2: UNA REVISIONE COMPLETA DEGLI EFFETTI METABOLICI
di Gennaro Oricchio – Gli effetti metabolici dell’assunzione di avena nei pazienti con diabete di tipo 2: una revisione sistematica…
5 BENEFICI DEI BETAGLUCANI DELL’AVENA
di Gennaro Oricchio – L’avena è una delle fonti più ricche di betaglucani.I betaglucani dell’avena sono un tipo di polisaccaride…
5 MOTIVI PER CUI MANGIARE PASTI PICCOLI E FREQUENTI PUÒ AIUTARE A MANTENERE IL LIVELLO DI ZUCCHERO NEL SANGUE PIÙ STABILE
Mangiare pasti più piccoli e frequenti può essere una strategia efficace per mantenere il livello di zucchero nel sangue più…
NUTRIZIONE BASATA SULL’EVIDENZA – LA FILOSOFIA DEI PRINCIPI E DELLA PRATICA BASATI SULL’EVIDENZA NELLA NUTRIZIONE
The Philosophy of Evidence-Based Principles and Practice in Nutrition FONTE: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31193887/L’approccio basato sull’evidenza in nutrizione è fondamentale per promuovere la…
LE 5 MIGLIORI FONTI DI MAGNESIO
di Gennaro Oricchio – Il magnesio è un minerale essenziale per la salute del corpo umano, in quanto svolge un…
5 ALIMENTI RICCHI DI VITAMINA D
di Gennaro Oricchio – La vitamina D è un nutriente essenziale per il nostro organismo. È importante per la salute…
5 MOTIVI PER PREFERIRE I CARBOIDRATI COMPLESSI
di Gennaro Oricchio – I carboidrati complessi sono catene di zuccheri lunghe e complesse che richiedono tempo per essere digerite…
REMISSIONE DEL DIABETE DI TIPO 2 TRAMITE GESTIONE DEL PESO – STUDIO
Gestione del peso guidata dall’assistenza primaria per la remissione del diabete ditipo 2 (DiRECT) Primary care-led weight management for remission…
ADERENZA ALLA DIETA MEDITERRANEA, MICROBIOTA INTESTINALE E RISCHIO DI MORBO DI ALZHEIMER O DI PARKINSON: UNA REVISIONE SISTEMATICA.
Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35144237/ [Mediterranean diet adherence, gut microbiota, and Alzheimer’s or Parkinson’s disease risk: A systematic review] DIETA MEDITERRANEA – MICROBIOTA…
COME LA NUTRIZIONE PUÒ AIUTARE A PREVENIRE O RITARDARE LA COMPARSA DELL’ALZHEIMER
Di Gennaro Oricchio – L’Alzheimer è una malattia neurodegenerativa progressiva che colpisce il cervello e che porta alla perdita di…
7 SEGNALI PREMONITORI DEL SUCCESSO NEL PERCORSO DI DIMAGRIMENTO
di Gennaro Oricchio – Se sei in un percorso di dimagrimento, è facile concentrarsi solo sul risultato finale. Tuttavia, è…
5 MODI IN CUI L’EFFETTO PLACEBO INFLUISCE SUL DIMAGRIMENTO
EFFETTO PLACEBOL’effetto placebo è un fenomeno in cui un trattamento inefficace o inerte produce un effetto benefico su un individuo…