Il cambio delle lancette in Italia per l’ora legale avverra’ questa notte (tra sabato 30 marzo e domenica 31 marzo), precisamente alle 2:00 di domenica: le lancette degli orologi saranno spostate un’ora avanti. Cosa comportera’ questo sulla salute? Il passaggio all’ora legale ci fara’ guadagnare ore di luce durante la sera. Questo cambiamento ha diversi impatti sulla salute, alcuni dei quali possono essere positivi, mentre altri possono essere insidiose per qualche persona.
L’aumento delle ore di luce solare può migliorare l’umore di molte persone, contribuendo a combattere disturbi come la depressione stagionale.
La vitamina D viene prodotta nella pelle esposta alla luce solare ed è importante per fortificare ossa e denti, ma può avere numerosi altri effetti benefici sulla salute (ad es. favorisce la salute cardiovascolare, abbassare la pressione sanguigna etc.)
Attività Fisica: Con più ore di luce nel tardo pomeriggio, le persone sono spesso più inclini a partecipare ad attività fisiche dopo il lavoro o la scuola.
I primi giorni non sono ben tollerati da tutti
Il cambiamento dell’ora può disturbare i ritmi circadiani, portando a problemi di sonno temporanei. L’adattamento a questo nuovo orario può richiedere da alcuni giorni a una settimana. Per facilitare l’adattamento al cambio dell’ora, gli esperti di sonno consigliano alcune pratiche, come:
Modificare la routine del sonno di 15 minuti ogni giorno nei giorni precedenti il cambiamento può aiutare.
Esporsi alla luce naturale al mattino può aiutare a regolare il proprio orologio biologico.
Ridurre il consumo di caffeina e schermi elettronici prima di andare a letto può migliorare la qualità del sonno.
Il passaggio all’ora legale è un argomento di continua ricerca, con studi che esaminano gli effetti a lungo termine sulla salute e sul benessere delle persone. Anche se ci sono sia vantaggi che svantaggi, è importante che ognuno adotti strategie per adattarsi al meglio a questi cambiamenti annuali.
